Yogun Calisanlar Icin Kahvalti Onerileri · Musli 1 cay bardagi yulaf, 150 ml. az kaynamis yagsiz sut, 1 yemek kasigi kuru uzum, biraz tarcin. Bu malzemeleri karistirip afiyetle yiyin. Muslinin icerigindeki B vitaminleri sinirlerinizi yatistiracak. · Kivili tost 1 dilim kepekli ekmek uzerine yagsiz labne peynir surun ve uzerine dilimlediginiz kiviyi koyun. Bu tost, karbonhidrat, protein ve vitaminlerden olusan super bir karisim. · Muzlu shake 1 muzu 150 ml. sutle karistirin. scine biraz da portakal suyu ekleyin. Midenizi yormadan sizi doyuracak bir oneri. · Bogurtlenli sutlac (2 kisilik) 500 ml. sutu ve 50 gr. pirinci kaynatin. Icine biraz pekmez ve tarcin ekleyin. Atesten cikardiktan sonra 100 gr. bogurtlen ile susleyin. Ikinci bir kahvalti olarak da rahatca yiyebilirsiniz.