Uykuda Guzellesin! Hem guzellesmek hem de saglikli bir bedene sahip olmak icin oncelikle uykunuzu "guzellestirin"! Iste size uykuda guzellige acilan kapinin anahtarlari... 1. Uyku; guzelligin en etkili ilaci. Geceleri cildimiz, gunduze oranla kendini sekiz kat daha cabuk yeniler. Hucreler ve damarlar aktif bir sekilde calisir ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan once sureceginiz bir nemlendirici de sabahlari cildinizin daha purussuz olmasini saglar. 2. Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsaniz, yatmadan once haifif bir seyler yemege ozen gostermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Cunku karbonhidrat, vucudu uykuya hazirlar. Ayrica tatli sevenlerde yasadi! Cikolata, icerdigi mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vucudun rahatlamasini ve gevsemesini sagliyor. 3. Yatmadan once ayak tabanlariniza, sac derinize ve alniniza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladiginizi ve gece daha iyi uyudugunuzu fark edeceksiniz. 4. Kendinize sIki bir uyku programi hazirlayin. Gece yatacaginiz ve sabah kalkacaginiz saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsaniz, yatmadan once bir kac isinma hareketi yaparak kaslarinizin gevsemesini saglayin. 5. Gece icin uretilen nemlendiriciler ve vucut losyonlari icerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece gecirmenizi saglar. Bu nedenle yatmadan once vucudunuzu bakim urunleriyle beslemeyi ihmal etmeyin. 6. Cola, cay, kahve ve nikotin uykunun en buyuk dusmanlaridir. Yatacaginiza yakin bunlardan uzak durun. Alkolu ise fazla kacirmayin. Bir bardak bira veya sarap rahat uyumanizi saglayacak, fakat daha fazlasi uyumanizi engelleyecektir. 7. Yattiginiz oda da uykunuzun aynasidir. En ideal odalar;ses olmayan, karanlik, iyi havalandirilmis ve maksimum 18 derece olan odalardir. Uyudugunuz odada mavi rengin hakim olmasina ozen gosterin. Cunku mavi insani dinlendirir. Gece rahat uyumak istiyorsaniz, size bir onerimiz var:su dolu bir kasenin icine 2-3 gul ve 5 damla gul yagi koyun ve basucunuza alin. Sabah ne kadar huzurlu uyandiginizi fark edince, siz de sasiracaksiniz. 8. Stresli ve yogun bir gun mu gecirdiniz? O zaman kuveti ilik suyla doldurun, icine lavanta ve biberiye esanslari ekleyin ve gunun yorgunlugunu uzerinizden atin. 9. Yataginiza yattiktan kisa bir sure sonra uykuya dalamiyor ve surekli bir yandan bir yana donuyorsaniz, yatmadan once bir seyler okumayi deneyin. Tercihinizi guzel bir ask hikayesinden yana yaparsaniz, daha huzurlu bir sekilde uykuya dalacaginizdan emin olabilirsiniz. Hatta kisIk seste klasIk veya slow muzik de hic fena olmaz.