1. Kuruyemis Saglik icin saclar Omega-3 yag asitlerine ihtiyac duyar. Kuruyemislerdeki Omega-3 saclari korurken cinko da dokulmesi engeller. 2. Zeytinyagi Zeytinyagi iyi bir E vitamini kaynagidir. E vitamini saclari koruyan ve kalinlasmasini saglayan bir antioksidandir. Ayrica hucrelerin saglikli gelisimi icin onemlidir. Cildi nemli ve yumusak tutar. Zeytinyagi sac koklerini nemlendirirken kirilmalara karsi da etkilidir. 3. Soya E vitamini acisindan zengin bir diger besin de soyadir. Hemoglobin uretiminde onemli yere sahip olan demir soyada bol miktarda bulunur. Hemoglobin, kanda bulunur ve oksijenin tasinmasini saglar. Yeterli hemoglobin olmadiginda kan dolasiminin duzgun islemesi mumkun degildir. Dolasim sistemi duzgun calismadiginda sac derisi saclarin buyumesi icin yeterli destegi alamaz. 4. Havuc Gozlere olan faydasinin yani sira havuc saclara da iyi gelir. A vitamini sayesinde saclarin saglikli ve parlak gorunmesini saglayan sebum uretimini destekler. 5. Tam tahilli besinler B7 vitamini ihtiva eden tam tahilli gidalar saclarin dokulmesi ve grilesmesine karsi etkilidir. 6. Ispanak B9 vitamini parlak ve saglikli saclar icin gereklidir. Yeterince alindiginda saclarinizin daha saglikli gorundugunu fark edeceksiniz. 7. Istiridye Afrodizyak etkisiyle bilinen istiridye cinko acisindan da zengindir. Cinko, etkili bir antioksidandir ve saclari korur.