Gebelikte Bulantiya 15 Care gebe1(23)Anne adaylari bir bebegi olacagini duydugu andan itibaren buyuk bir heyecan ve mutluluk duyar. Ancak bazen yasadigi bulanti bu mutlulugu golgeler. Peki gebelikte bulantiyi azaltmanin yolu yok mu? Uzman Diyetisyen Isin Sayin, "Gebelerde 6. haftadan itibaren bebegin buyume hormonu dedigimiz Beta HcG hormonu seviyesi kanda yukselirken, beraberinde bazi sIkayetler gelismeye baslar. Bunlar, sabah siddetli bicimde baslayan ve gun icinde de tekrarlayan bulantilar; istahsizlik, kusma, midede yanma, reflu seklindedir. Bu esnada hizli kilo kaybina bagli halsizlik yorgunluk, mineral, vitamin yetersizlikleri gelisebilir. Bu durum genelde 12. Haftaya kadar devam eder. 12. Haftaya kadar kilo veriyor olmak bebegin gelisimine zarar vermez. Genellikle 12. Haftadan sonra bulantilar sona erip bebegin sinirsel, zihinsel gelisiminin basladigi donemde annenin beslenmesinin, istah ve kilo artisinin ideal seviyelere gelmesi beklenir" diyor. Iste ilk uc ay bulanti bebege zarar vermese de anneyi rahatsiz eden bu bulantiyi onlemenin, anne adayini rahatlatmanin careleri: 1. Anne adaylari yediklerinizi cok iyi cigneyin. Asla hicbir gidayi pure kivamina gelmeden yutmayin. 2. Basucunuzda sari, az tuzlu veya tercihen tuzsuz leblebiyi eksIk etmeyin. 3. Elinizin altinda icinde katki maddesi olmayan, tercihen cavdarli kitirlar, cubuklar bulundurun. 4. Ara ogunlerde agiza birer birer atilan ve yavas yavas cignene findik uygun olabilir. 5. Ara ogunlerde icecek olarak az tuzlu ayran icin. 6. Ara ogunlerde tercihiniz cok sicak veya cok soguk olmayan sekersiz sut olabilir. 7. Sekerli iceceklerden uzak durun, bunlar bulantiyi arttirabilir. 8. Eger yalnizca bulantiniz var, midede yanma, reflu sIkayetleriniz yoksa gun icinde icme suyuna limon dilimi koyup bekletin, birazini icine sIkarak icin. 9. Mevsimindeyseniz, yesil mandalina da bulanti kesme ozelligine sahiptir ve ayni sekilde limon gibi suda kullanilabilir. Iceceklere haslanmis kozlenmis sebzeyle yapilan besinlere eklenebilir. 10. Ogunlerde bir oturusta tek cesit besin tuketin. Mide kapasitesini zorlamayin. 11. Cig salata tuketilmeyin, eger yiyecekseniz, cok iyi cigneyin. 12. Bulgur da mide asidini emici ozelliktedir. Cok iyi cignenmesi sartiyla mide de bulanti ve refluyu engellemeye yardimcidir. 13. Aci olan olmayan baharatlar, susam, keten tohumu, kepekli gidalarin kepekleri gibi minik taneli mide ceperine yapisabilecek gidalardan uzak durun. 14. Corba, ayran, su gibi sivilari ara ogunde alin ve mide kapasitesini zorlamayin. 15. Yuksek belli, dar kiyafetler mideye basi olusturarak bulanti ve refluyu tetikleyebilir. Daha bol, dusuk belli giysileri tercih edin.