Gebelik Sansini Artiran 7 Oneri gebe1(24)Modern hayatin insanliga sundugu aci recetenin ilk sirasinda dogurganligi olumsuz yonde etkilemesi geliyor. Siz de anne-baba olmayi cok arzu ediyor ancak bir turlu mutlu sona ulasamiyorsaniz bu onerilere kulak verin. Bahceci Saglik Grubu Akupunktur Uzmani Dr. Hasan Ali Nogay cocuk hayalini gercege donusturmek isteyen ciftlere 7 onemli oneride bulundu: 1- Beslenme aliskanliklarinizi degistirin: Anne-baba olmaya karar verildiginde oncelikle beslenme aliskanliklari yeniden duzenlenmelidir. Ornegin “seker, tatlandiricilar, kafein, sigara, kola, alkol” gibi vucuda zararli bircok molekulun kullanimi sonlandirilmalidir. Cay icilecekse “sekersiz” olarak ve azaltilarak icilebilir. 2- Stresten kurtulun: Modern hayatin bir parcasi gibi olan stres altinda uyku duzeninin, beslenme duzeninin bozulmasiyla insulin, adrenalin (hipertansiyon) ve leptin direnci -obezite (metabolik sendrom) icin uygun zemin olusmaktadir. Insulin ve leptin direnci olan kisiler, “acikma” ve “doyamama” korkusu icinde yasar veya doyduklarini hissetmez. Cunku stres, “kortizon hormununun” dengesiz ve yuksek miktarda salinmasi ile “aclik hissini” korukler. 3- Fazla kilolarinizdan kurtulun: Eger kilo fazlaligi mevcutsa dengeli bir kiloya ulasmak icin en iyi donem gebelik oncesidir. Obezite yani kilo fazlaligi; koroner kalp hastaligi, hipertansiyon, inme, tip 2 diyabet, rahim, meme kanseri, yumurtalik kistleri (polikistik over sendromu), depresyon osteoartrit (romatizma), varis, uyku-apne sendromu, dogum zorluklari gibi hastaliklar icin cok onemli risk faktoru oldugu artik kesin olarak biliniyor. Son calismalar, yuzde 5-10'luk kilo kaybinin bile dramatik bir sekilde yumurtlama ve gebelik sansini artirdigini gostermektedir. 4- Sigarayi birakin: Sigaradaki nikotin, yumurtaliklari etkileyerek genetik anomalilere neden olabilir. Sigara icen erkeklerin spermlerinde daha fazla sekil ve hareket bozukluklarina rastlanmaktadir. Erkekler, sigara kullanmayan eslerini pasif icici yaptiklari icin, ureme sagliginin da bozulmasina sebep olmaktadir. Sigara icen gebeler, daha cok erken dogum yapmaya egilimlidirler. ‘Ani Bebek Olumu’ de sigara icenlerde daha sIklikla rastlanan bir durumdur. Erkeklerde sperm olusumunu olumsuz etkilememek icin 2.5 ay once; kadinlarda da en az 1 ay once sigara birakilmalidir. (Kadinlarda eger belirli bir “hormonal dengesizlik” mevcutsa, sure erkeklerle aynidir.) 5- Alkolden uzak durun: Alkol de gebe kalma sansini azaltir. Anne karninda alkole maruz kalan bebeklerde uzun donemde zeka gerilikleri, ogrenme bozukluklari, davranis bozukluklari gorulebilir. Alkol erkeklerde de sperm sayisi ve kalitesini azaltir. 6- Vitaminlere basvurmayin: Hamile kalmayi kolaylastirmak icin ciftlerin evde kendi kendilerine kullanabilecekleri ilaclar yoktur. Gebelik icin kullanilan vitaminler (folik asit ve multivitaminler) veya demir (kan) haplari hamile kalmayi kolaylastirmaz. Anne olmak isteyen her kadinin yeterli folik asit ve diger besin unsurlarini dengeli almasi, hamileligi kolaylastirmak icin degil bebegin saglikli gelisimi icindir. 7- Tamamlayici tip yaklasimlarini deneyin: Kisiye ozel beslenme programi, fiziksel egzersiz, akupunktur, noral terapi, EFT (Duygusal Ozgurlestirme Teknigi) ve NLP gibi tamamlayici tip yaklasimlari ile “anne adayini” stresin zararlarindan koruyup hormonal dengeyi duzeltilebilir. ‘Asiri yeme istegi ve doymama’ hissinin de onune gecebilir. Ayrica anne-baba adaylari bagimliliklarindan (sigara-tatli-cikolata vb) kurtarilir, saglikli-dengeli beslenmeye geciste yasanabilecek ‘yoksunluk ve tatminsizlik’ sendromlarindan da korunur.